Baca Juga
 |
| Foto: Thinkstock |
Jakarta - Proses penuaan memang tidak bisa dicegah. Tapi, ada juga orang yang terlihat jauh lebih tua ketimbang usia sebenarnya. Nah, kondisi ini tak lepas dari keseharian yang bersangkutan.
Sebab, kerap tidak disadari ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang nyatanya bisa bikin penampilan jauh lebih tua dibandingkan usia seseorang yang sebenarnya. Apa saja?
1. Tidak minum cukup air
Memenuhi kebutuhan cairan amat penting untuk tubuh. Konsumsi air yang cukup bisa bermanfaat untuk kesehatan seperti meregulasi pencernaan, memperkuat sistem imun, menambah energi, serta membantu penurunan berat badan.
Studi yang diterbitkan di jurnal Frontiers in Human Neuroscience menemukan konsumsi air yang cukup bahkan bisa meningkatkan kesehatan jiwa seseorang. Namun, manfaat terbesar dari konsumsi air yang cukup adalah terhidrasinya tubuh sehingga kulit lebih sehat dan baik. Sebaliknya, jika dehidrasi, kulit bisa terlihat kusam, kendur, dan keriput tampak lebi jelas.
2. Tidak memakai tabir surya
Paparan sinar matahari bisa mempercepat proses penuaan. Nah, dr Susie Rendra SpKK dari Skin and Aesthetic Clinic RS Pondok Indah-Puri Indah mengatakan kurangi terlalu sering terpajan sinar matahari. Untuk itu, bagi orang yang sering melakukan aktivitas di luar ruangan, dr Susie mengingatkan pentingnya menggunakan tabir surya.
"Tabir surya atau sunblock mengandung SPF atau Sun Protection Factor. Makin kecil angka SPF-nya, maka jangka waktu proteksinya lebih pendek. Makin kecil SPF-nya, jangka waktu proteksinya lebih pendek. Untuk SPF 15 kira-kira 2 jam perlindungan," tutur dr Susie.
dr Susie menyarankan bagi Anda yang kerap beraktivitas di luar ruangan minimal memakai tabir surya dengan SPF 30. Kemudian, jangan lupa gunakan tabir surya 30 menit sebelum terkena matahari supaya saat tubuh terpapar matahari, tabir surya sudah bisa bekerja. Sementara, SPF 15 bisa digunakan oleh mereka yang banyak menghabiskan waktu di dalam ruangan, namun pengulangan pemakaian perlu juga dilakukan.
3. Tidak mencuci muka di malam hari dan tidak memakai pelembap
Sebelum tidur, jangan lupa mencuci muka. Hal ini disebabkan, sepanjang hari kulit dan pori-pori sudah terpapar lingkungan luar sehingga kotoran dan minyak bisa terkumpul di sana. Ketika wajah tidak dibersihkan dan Anda langsung tidur, kulit bisa iritasi hingga mengakibatkan tampilan kulit yang tidak sehat dan tidak bercahaya.
Namun, pastikan Anda mengenakan cairan pembersih wajah yang cocok dengan jenis kulit Anda ya. Di pagi hari, sebelum memulai aktivitas, usahakan menggunakan pelembap wajah. Tak perlu yang mahal, hal terpenting pilih pelembap yang bebas dari bahan kimia atau wewangian keras. Jika memungkinkan, coba gunakan minyak kelapa sebagai pelembap alami wajah.
4. Mengonsumsi makanan kemasan
Dikutip dari Men's Fitness, diet modern di amerika disebut jadi penyebab terbesar terjadinya penuaan dini. Terutama, terkait konsumsi gula yang banyak ditemukan di makanan kemasan. Sejak 1970 diketahui jumlah konsumsi gula di AS meningkat sampai 40 persen. Kebiasaan ini berkontribusi pada timbulnya lingkaran hitam di mata, keriput, kulit yang tidak terhidrasi dengan baik, dan timbulnya jerawat.
Untuk itu, lebih disarankan mengonsumsi makanan yang diolah sendiri di rumah. Selain terjamin bahan makanan yang digunakan, penggunaan bumbu dan bahan lain seperti gula dan garam juga lebih bisa dikontrol. Studi yang dipublikasi di Lancet Oncology menemukan pria yang menerapkan diet sehat, olahraga rutin, dan menghindari stres lebih mungkin memperlambat proses penuannya.
5. Tidak mengonsumsi lemak yang cukup
Monounsaturated dan polyunsaturated fats seperti yang terkandung di alpukat dan kacang-kacangan merupakan nutrisi yang baik untuk kulit, mengingat kandungan antioksidan, asam lemak esensial, dan vitamin E-nya yang tinggi.
Kandungan-kandungan tersebut membantu membentuk kulit yang lembut dan padat serta bebas radikal bebas sehingga terhindar dari proses penuaan. Studi yang dipublikasi di New England Journal of Medicine menambahkan konsumsi kacang-kacangan satu genggam per hari bisa membantu seseorang hidup lebih lama.
[sumber]
Catat! 5 Kebiasaan yang Bisa Bikin Anda Terlihat Lebih Tua
4/
5
Oleh
Unknown
